こんにちは！ブリリア大井町ラヴィアンタワー歯科クリニックの歯科衛生士の加藤です。

2月といえばバレンタインデーですね。大切な人にチョコレートを贈ったり、自分へのご褒美に甘いお菓子を楽しむ方も多いのではないでしょうか？

しかし、甘いものを食べると気になるのが「虫歯」。今回は、バレンタインを楽しみながらも歯の健康を守るためのポイントをご紹介します！

チョコレートと虫歯の関係

チョコレートに含まれる砂糖は、虫歯菌（ミュータンス菌）の大好物。

口の中に残った糖分をエサにして酸を作り出し、その酸が歯を溶かして虫歯の原因となります。

しかし、チョコレート自体が必ずしも虫歯を引き起こすわけではありません。食べ方やケアの仕方によって、リスクを減らすことができます！

虫歯リスクを減らすチョコの食べ方

✅ ダラダラ食べない

　→ 長時間口の中に糖分が残ると、虫歯のリスクがアップ！食べる時間を決めて、一気に食べるほうが◎

✅ キシリトール入りのチョコを選ぶ

　→ キシリトールは虫歯の原因にならず、むしろ虫歯菌の働きを抑える効果も！

✅ 水やお茶を飲む

　→ 口の中に残った糖分を洗い流し、虫歯菌の働きを弱める効果があります。

✅ 食べた後は歯磨きを！

　→ 特に寝る前の歯磨きはしっかりと。難しい場合は、うがいやデンタルガムでケアしましょう。

バレンタインにおすすめの歯に優しいおやつ

「甘いものは控えたいけど、バレンタインを楽しみたい…」という方におすすめなのが、歯に優しいおやつです！

🍫 高カカオチョコレート（70%以上）

　→ 砂糖が少なく、ポリフェノールが歯にも良いとされています。

🍬 キシリトール入りチョコやガム

　→ 虫歯予防効果が期待できます。

🥜 ナッツやチーズ

　→ 糖分が少なく、噛むことで唾液が出て虫歯予防に◎

気になることがあれば、お気軽にブリリア大井町ラヴィアンタワー歯科クリニックまでご相談くださいね。